El SOPQ:

10 Consejos fundamentales sobre el SOPQ

¿Qué es el SOPQ?	Planificación de las comidas
Prueba de tolerancia a la glucosa oral	Meriendas saludables
Nutrición para SOPQ	Ejemplo de menú: SOPQ
Consejos fundamentales	La Insulina y Metformin
Evaluación de las comidas	La Espironolactona
Etiquetas/comprando alimentos	Recurso de SOPQ
Recetas amistosas para SOPQ

1. Come una dieta balanceada. Tu cuerpo necesita carbohidratos, proteína y grasa.
2. Escoge comidas que contengan carbohidratos saludables que sean alto en fibra y bajo en azúcar.
3. Consume muchas verduras y frutas. Estas tienen un alto contenido de fibra, minerales y vitaminas.
4. Balancea tus comidas que contengan carbohidratos con proteínas y grasas saludables.
5. Limita tus porciones cada vez que consumas alimentos con alto contenido de carbohidratos (especialmente aquellos que tienen un bajo contenido en fibra).
6. Consume porciones pequeñas y meriendas saludables durante el día en vez de tres comidas grandes.
7. ¡No te olvides de hacer ejercicios! Una buena alimentación es importante, pero no es suficiente. También debes hacer ejercicios regularmente. Agregar ejercicios o incrementar tus rutinas de ejercicios te ayudará a controlar tu SOPQ.
8. No te fustres si no pierdes peso rápidamente o si has intentado bajar de peso anteriormente y no ha funcionado. Realizar ejercicios regularmente y aprender como escoger y balancear tus carbohidratos te ayudará!
9. ¡Mantente positiva! Puede ser muy difícil lograr resultados visibles. Hacer lo que es correcto para tu cuerpo ES hacer algo positivo aún si no ves algún cambio positivo en tu peso.
10. Consulta con tu proveedor de salud sobre controlar tu SOPQ. La mayoría de jóvenes con SOPQ necesitan tomar medicamento, a pesar de que se están alimentando bien y hacen ejercicio. Si tienes más preguntas sobre SOPQ y nutrición pregunta a tu proveedor de salud sobre consultar a un nutricionista, que tenga experiencia tratando a adolescentes con SOPQ.

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Escrito por el personal del centro de recursos para mujeres jovenes

Actualizada: 2/22/2010