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Síndrome de Ovarios Poliquísticos:

Hoja de evaluación de las comidas SOP

 

-¿Qué es el SOP? -Planificación de las comidas
-Nutrición para SOP -Ejemplo de menú: SOP
current guideEvaluación de las comidas -La Insulina y Metformin
-Etiquetas/comprando alimentos -Recurso de SOP
-Recetas amistosas para SOP  

 

El comer saludablemente para SOP incluye las siguientes pautas:

Use la hoja de evaluación de comidas para ayudarle a seguir estas pautas. Escriba todo lo que se coma en la hoja y revísela al final del día. Mire los encasillados en los cuales haya contestado "no." ¿Qué puede comer la próxima vez para poder contestar "sí"? Haga una lista de compras con alimentos que le ayudarán a mantenerse en su plan de comidas saludables. Si usted esta comiendo porciones grandes, asegúrese comer porciones pequeñas cada par de horas y piense en ideas de meriendas saludables. ¡Mientras más practique el comer saludablemente para SOP, más fácil se le hará!

 

Horario de las comidas ó meriendas Alimentos que comió Cantidad de alimento que comió ¿Comí porciones saludables en está comida o merienda? ¿Incluí algo de carbohidratos, proteína y grasa en esta comida o merienda? ¿Fueron mis carbohidratos mayormente nutritivos? ¿Incluí grasas saludables en esta comida o meriendas? ¿Limité las bebidas con azúcar o alimentos que sean altos en almidón y azúcar?






Sí
No		 Sí
No		 Sí
No		 Sí
No		 Sí
No






Sí
No		 Sí
No		 Sí
No		 Sí
No		 Sí
No






Sí
No		 Sí
No		 Sí
No		 Sí
No		 Sí
No






Sí
No		 Sí
No		 Sí
No		 Sí
No		 Sí
No






Sí
No		 Sí
No		 Sí
No		 Sí
No		 Sí
No






Sí
No		 Sí
No		 Sí
No		 Sí
No		 Sí
No






Sí
No		 Sí
No		 Sí
No		 Sí
No		 Sí
No






Sí
No		 Sí
No		 Sí
No		 Sí
No		 Sí
No






Sí
No		 Sí
No		 Sí
No		 Sí
No		 Sí
No






Sí
No		 Sí
No		 Sí
No		 Sí
No		 Sí
No


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Escrito por el personal del centro de recursos para mujeres jovenes

 

Actualizada: 5/12/2006

 

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